Dopo una settimana di stop ieri e oggi ho fatto dei test.Ecco cosa è uscito:

Allenamento 27/12/2007

Panca:

1x6 60kg raw
1x5 80kg raw
1x1 100kg raw
1x1 110kg raw
1x1 120kg raw
1x1 130kg raw no
1x1 140kg board 5cm con maglia
1x1 140kg board 5cm con maglia

Note:Test di ***** per le mie condizioni fisiche,9 ore di sonno in tre giorni,causa giocate a poker notturne con vincita di 250 euro.Almeno posso dire che ne è valsa la pena

Allenamento 28/12/2007

Squat:

1x5 70kg raw
1x3 100kg raw
1x1 120kg raw
1x1 140kg raw
1x1 150kg raw
1x1 160kg corpetto senza fascie http://www.youtube.com/watch?v=UDUI2OUkqVA
1x1 170kg corpetto senza fascie http://www.youtube.com/watch?v=kGdDafQ_ud8

Note:discreto e non tirato fino alla morte in vista dello stacco

Stacco sumo

1x4 110kg bratelle giù + cinta
1x2 140kg bratelle giù + cinta
1x1 160kg bratelle giù + cinta
1x1 180kg bratelle giù + cinta
1x1 200kg bratelle su + cinta http://www.youtube.com/watch?v=dSVihxssaaQ
1x1 210kg fallita

Note:ai 210kg non ero + in palla,anzi ero molto scarico.Test discreto perchè ho ripreso a fare stacchi e squat da 2 mesi dopo quasi 5 mesi di fermo e devo dire che non è andata malissimo.