Consiglio suddivisione allenamento

[Shadow Man]

tralasciando che non allenare le gambe e un eresia( perche se non fai squat e stacchi perdi anche molti benefici per la crescita della parte superiore del corpo), cmq la suddivisione piu classica( per non incorrere in sovrapposizione dei vari muscoli) e proprio quella che hai elencato te ovvero a petto spalle e tricipiti( in pratica tutta la catena cinetica di spinta) e dorso bicipiti nell'altra seduta. Pero anche cosi se uno dei due lo ripeti due volte nella settimana perche fai tipo a-b-a poi b-a-b e troppo secondo me, ma qualcosa tipo

a petto spalle tricipiti
b gambe addominali
c dorso bicipiti

no?

Ah ok quindi cambio cambio l'abbinamento....così vario un pò, grazie dei consigli....cmq un pò di squat inizierò a farlo. Ah si un'ultima cosa...per quanto riguarda i gruppi muscolari 'piccoli' diciamo....tipo bicipiti e tricipiti un allenamento settimanale è sufficiente o è meglio interessare il muscolo un paio di volte nel corso della settimana?