penso che per il 2007 ho finito gli allenamenti
adesso settimana di scarico come si deve
per fare le analisi verso fine settimana prossima
e cosi vedo se i valori di gpt alti erano frutto del massimale di squat 36-40 ore prima
della donazione

w.o. di venerdi
board press (10cm) 12@95 8@105 6@115 3@125 2@130 (una buona l'altra sporca)
1@135 (non perfetta quindi non buona)
complementari
french press 6x10
push down 3x15
spinte sopra la testa con 1 manubrio 3x12
trazioni 2x8@bw 1x4@+10 1x2@+20 1x4@+10 1x7@bw
spinte su inclinata 1x20

w.o. di sabato mattina
scatti sui 40 metri
3 serie di avvicinamento (un ipotetico 70-80-90%)
3 a tutta
1 sui 55m
1 sui 80m

salti su un rialzo
4x3 60cm
5x2 80cm
corsa alla john kirwan (slalom fra gli alberi)

visto che ero al parco con un amico siamo finiti col fare wrestling
"don't try this at home"
mi è sembrato di tornare ragazzino soprattutto
quando mia madre ha iniziato a gridare visto che sono tornato a casa completamente sporco di terra


a tutti i lettori auguri e...
...che il vento di Asgaard gonfi le voste vele