3° Giorno Spalle-Gambe

Lento manubri 3x8 @24kg
Alzate laterali 3x10 @8kg
Vertical Row presa larga gomiti alti 3x10 @30kg
Cuffia rotatoria con elastico 3x12

Squat TECA 4x8
Affondi 3x12 (x gamba)
Stacchi 3x10


Crunch su palla 3xmax