Aggiorno oggi il diario per via di alcuni casini col pc

Allenamento del 16/12/2007

Squat:

1x5 80kg
1x4 90kg
2x3 105kg
7x3 130kg

Note:bene e senza problemi

Panca:

1x5 65kg
1x4 75kg
2x3 85kg
2x3 105kg
3x2 110kg
2x3 100kg

Note:abbastanza veloce e mai lento nelle rip

Dip appesantite 20kg

5x6

Pulley:

5x10 70kg

Addome 3x10


Allenamento 18/12/2007

Stacco sui rialzi:

1x3 85kg
2x3 110kg
4x2 120kg

Panca

1x5 60kg
1x5 75kg
2x5 85kg
5x4 95kg

Stacco:

1x4 105kg
2x3 120kg
1x3 140kg
2x3 150kg
1x2 160kg
2x2 170kg

GM:

5x5 120kg

Note:Tutto fatto in una sessione,invece di 2.bene l'ultima di stacco.Ora come concordato col chiropratico riposo o forse domani farò una sessione leggera.Da giovedì testo i massimali