2° Giorno Dorso-Tricipiti

Trazioni 3 x 10 @BW
Rematore manubrio alternato 3 x 8 @22kg Rest 45”
Pulley basso 3 x 10 @35kg Rest 45”

Tricipiti al cavo alternato portando avanti il braccio 3x10
Curl cavo verso il basso alternato 3x15

Crunch su palla 3x20
Appeso gambe tese al petto 3x20
in superserie...