in origine squattavo al multishit e ci facevo anche il lento avanti (altro abominio da fare al m.p.)
poi un bel giorno mi sono fatto male al ginocchio sinistro
e ho iniziato a girare per il forum in cerca di risposte
la soluzione 1 e 1 sola
niente squat alle macchine
il problema è poi stato come farlo libero
serve però un rack
allora diventa importantissimo rompere le scatole al proprietario.
io sono arrivato ad appendere negli spogliatoi foto di p.r. con tanto di preventivi e firme degli altri ragazzi della palestra,
ho tirato scemo piu di una volta il boss spiegandogli sul perche il multishit è potenzialmente dannoso (magari fingi una piccola zoppia nel mentre che spieghi).
fondamentale è pero che gli istruttori capiscano qualcosa di b.b. e non solo di broccolaggio delle biondine e ti apoggino nella richiesta.
come soluzione temporanea ho adottato quella che dice gold's
tra l'altro scoprendo di riuscire a gestire carichi del 70% e meno rispetto al m.p.
(dubbio: se i carichi che nel movimento naturale sono minori dove si scaricherà
tutto lo sforzo di quel 30-35% che prima riuscivo a fare?
risposta: ginocchia e schiena, ahh ecco adesso capisco i post del forum)
grazie alla persistenza e a un po di fortuna dopo circa 1 mesetto
siamo riusciti a ottenere una struttura (saldata parzialmente sul vecchi m.p.)che sebbene nn sia proprio un power rack almeno lo ricorda e permette di allenarsi in sicurezza
in alternativa se ne avete la possibilità potreste comprare in un paio di persone i rack e lasciarlo li in palestra.
di solito le persone di fronte a "migliorie senza sbattimenti" hanno sempre una buona propensione