Però io ora sono asciutto... e pensando pensando ora ho l'11% di fat su 65kg e abs in vista... ovvio il girovita è strettissimo mi si vedono le anche e nella parte posteriore si riesce a vedere la spina dorsale e ... vabhe...
non sarebbe bello pesare 90kg con il 28% di fat a sto punto meglio così...

mi chiedevo

quale sarebbe la migliore divisione di macro o introito come lo chiami tu per aumentare senza perdere abs o la mia attuale composizione corporea?