ciao e benvenuto
quoto in pieno il rasta
direi che i 3 punti fondamentali sono
- mancanza di grassi essenziali al di fuori dei pasti principali
facilmente sopperibile con della frutta secca
- mancanza di allenamento per la parte inferiore, ok il concentrarsi dalla vita in su
ma scegliere di non allenare il 60% (nn so la percentuale giusta ma direi che non ci vado lontano)
delle nostre fibre muscolari è una scelta alquanto "ardita",
piuttosto discutibile e limitante (ma è un mio parere)
- sempre quotando il post del rasta, lavorei anche io a ripetizioni piu basse (e carichi maggiori)
per quanto riguarda gli esercizi base
4-6 ripetizioni eseguite ad hoc (niente aiutini, niente cheating ed eccentrica prolungata)
hanno secondo me un ritorno "in massa" decisamente superiore a 8-10 reps magari fatte alla velocità della luce, con rimbalzi vari (es in panca)
e un socio dietro che "rema" come un bxxxxxxo.
ciao