Ipertrofia C (prima settimana)

Stacchi da terra 4s*4r-6r-8r-10r (130kg-125kg-120kg-115kg)
Lat inversa 4s*4r-6r-8r-10r (85kg-75kg-65kg-55kg)
Curl bilanciere 4s*4r-6r-8r-10r (45kg-40kg-35kg-30kg)
Crunch 4s*25r

Recupero di 2' e 1' sui crunches