bhè per questa ho preso spunto da scheda pura massa [diversa dallo stesso schema ma a ripe 6-8] di MAU...
cmq anche in questa alterno stacco e pinpull... il pinpull a quelle ripe mi fa bene per maneggiari carichi "alti"... [poi in questi 2 es andrò ad utilizzare la cinta per i set + pesanti...]
bhè è cmq diverso per molti aspetti da quello che faccio tuttora
per esempio il reinserimento dello stacco secondo uno schema a basse ripe 4-6x2-4
per esempio il reinserimento della panca piana con il bil...
è simile per la sudd spinta/trazione che mi piace... perchè cambiare?
sono simili gli esercizi, chiaramente sono quelli eheh tutti multiarticolari...
manca seduta a medio alte reps ed ad alte reps...
squat in the hole... è uno squat stance molto largo...
p.s. ora continuo e non per poco con quello che sto facendo ora... [mi son posto degli obiettivi che credo diff da raggiungere ma almeno avvicinarmi il + possibile] poi farò uno scarico di una settimana, e poi parto con quella scheda cercando di aumentare sempre i carichi...
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