Allenamento di oggi 10/12/07


Lunedì
Panca = 1x4 66kg 2x3 77kg 2(+2)x3(-1) 88kg(+2) Rest 2’/3’
Panca Inclinata = 5x3 con 76kg Rest 3’/4’

Affondi = 5x6 con 22kg Rest 2’
Leg Extension = 5x10 con 20kg Rest 1.30’
Leg Curl = 3x6 Rest 2’

Push Down = 3x6 35-35-25 per 8 reps e 25per 10reps Rest 1’
Calf Seduto = 3x15 Rest 1’ NO


Devastante....bene le 2 panche, quella inclinata con fermo prolungato..
Affondi distruttivi stavo per svenire...
Resto tutto ok...la dieta prosegue bene..almeno spero..
Ciaooo