- quanto stringerla è una questione di abitudine
all'inizio utilizzala larga (ma non cadente) in modo da essere indotto a spingerci dentro.

- nei video di stacco di cui parli tu spesso hanno corpetto con bretelle su e cinta stretta, quindi molti movimenti servono per darsi lo slancio altrimenti non si riesce neanche ad acchiappare il bilancere

- nello squat si gonfia PRIMA, come in tutte le alzata
ogni alzata và fatta in apnea altrimenti non sei rigido.

- la respirazione diaframmatica non è solo un'alternativa a quella costale (considera come se la natura ti avesse dato un'arma segreta in caso di necessità) puoi effettuarle entrambe, aumentando il volume inspiratorio
l'importanza è soprattutto per il fatto che consente di comprimere la cavità addominale aumentandone la pressione
in questo modo non solo sei + duro, ma hai anche una base di appoggio maggiore (il girovita è ampliato) e la colonna vertebrale è stabilizzata.