Somo, dove ho scritto 6x3 90%? nn lo vedo?
Circle, figurati.. il tuo intervento non può che avermi fatto piacere..
Però vedi, limitarmi ad alternare esplosivo con classico la vedo proprio come una cosa già vista, fatta e rifatta.
Invece è interessante pensare ad una strutturazione di un ciclo isometrico. (anche se qui è pieno di cose già fatte, quindi al massimo mi dovrei cimentare in qualche adattamento)
EDIT: trovato il 6x3 90%! però è inserito in una board press di 10 cm!! io ci feci poco più del 110% in quel contesto. certo, parlo di una sola rip, ma 4 serie. al massimo si può scendere a 6x2, ma credo che anche un 6x3 sia fattibile. Io a fine Gruzza feci un 5x3 90% di panca. rom completo!
Inoltre c'è da tener presente che qui si parla di massimali che vanno da un range di 70-130 circa. Insomma, non certo una programmazione per atleti come te che hanno bisogno di altro! (dunque la progressione qui risulta più facile, mentre quando hai a che fare con 180kg, è tosto salire anche a 185)
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