L'hd non è proprio 1 serie all'incapacità...comunque si basa su carichi pesanti e intensità elevata che il 90% delle persone pensa di raggiungere ma non raggiunge...figuratemi un principiante...
E' un buon metodo ma come tutti i metodi va ciclizzato anche perchè vuoi o non vuoi il superallenamento arriva allenandosi a cedimento sempre e comunque quindi si arriva a stalli e stanchezza...anche per questo la frequenza è bassa.