Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
5 dicembre 2007

iniziamo male la seduta con la segretaria che mi ferma e attacca 20 minuti di discussione polemizzando sul fatto che facciamo casino in sala con la nostra attrezzatura, che occupiamo le panche, strappiamo i materassini e rompiamo i vetri.
con molta disinvoltura io e Irene caliamo la testa annuendo (cercando di non alimentare quella valanga di parole e aborti di argomentazioni che ci investono ritardando l'inizio del nostro allenamento)

la gente non ha un ca°°o da fare e ama impiegare il proprio tempo a ciarlare
io invece sono qui solo per sollevare un pò di GHISA!

finalmente la macchinetta si spegne e posso allenarmi

PANCA ME
1x20 @Bilancere
1x5 @52kg
1x3 @72kg
1x1 @92kg fermo
1x1 @112kg fermo
arriva fabrizio che deve far panca con me
contemporaneamente io mi raffreddo seguendo le ragazze allo squat
(oggi irene ha fatto 5x1 @62kg di squat sotto il parallelo)
ricominciamo:
1x1 @92kg fermo (indici intorno ai 60cm)
1x1 @112kg fermo (60cm)
1x1 @122kg fermo 60cm
1x1 @132kg fermo 60cm
3x1 @112kg fermo 55-47-55cm

va bene, ma è chiaro che ho bisogno di un buonlavoro di max effort panca
(vorrei fare board 5cm)

Panca 45° manubri
1x6 @30+30kg
1x6 @34+34kg
1x6 @38+38kg
1x6 @42+42kg
1x3 @46+46kg

Rematore manubrio (schiena quasi a 90°)
1x6 @34kg
1x6 @42kg
2x6 @50kg

jumpset:
Chest pull (lat machine con corda)
3x10-12 @60-50kg
Spinte ad un braccio in piedi
1x10 @20kg
1x6 @26kg
1x6 @30kg
1x15 @20kg

Crampling
50 reps
Somo,vedendo i video noto una palestra ben strutturata e con attrezzatura buona oltre che una quantità di ghisa che basta per allenarsi però se la segretaria rompe in quel senso metti subito le cose in chiaro...anche perchè siete sempre 4-6 persone che pagano...e avete un certo nonchè di "potere d'acquisto".
Nella mia manca molto ma il solo motivo per cui non mi vado via è che posso fare come mi pare...
Posso prendere della carta gommata e nastrare i bilanceri (cosa che ho fatto anche ieri)...
Posso portarmi il sacchetto di magnesite...
Posso staccare a mio piacimento (con il tonfo classico...anche se cerco di fare meno casino possibile)

Le palestre purtroppo,chi più chi meno cominciano ad abituarsi ad un certo tipo di clientela...ma è proprio per questo che essendocene un numero piuttosto elevato...4-6 persone che se ne vanno magari portandosene altrettante diciamo che ad una palestra con la concorrenza attuale non gli fa molto bene.

Poi parla con il padrone...

Per l'allenamento...nulla da dire...procedi bene...