sono daccordo con zio tat,
inoltre se fai una fullbody devi stare attento a lavorare con % diverse... ovvero se fai la panca pesante-squat intermedi-stacchi leggeri il lunedi'
devi invertire il mercoledi' ed il venerdi'. non puoi dare tutto al 100% sempre.
per i complementari vanno bene ma li dovresti mettere insieme al gruppo che alleni di piu' quel giorno, (tipo: panca pesante-spalle-tric), e poi devi aggiungere un complementare per lo squat, es: affondi di diverso tipo, squat bulgari etc etc.
il tutto a ruotare ok?