Originally posted by Gianluca74
COLAZIE 6:45
- 3 albumi ed un tuorlo
- 2 fette biscottate piccole con miele (5g) e marmellata (5g)
- 250 ml latte totalmente scremato
Eliminerei il latte e comunque non lo mischierei con le proteine dell'uovo.

PRANZO 12:15
- 60 gr riso
- 50 gr tonno scoggiolato
Per me se non stai cercando di perdere grasso, visto quanto pesi, potresti anche aumentarli un po' i carbo.
Stesso discorso per le pro... io farei anche un etto di tonno...

POST ALLENAMENTO 16:15
- 80 gr bresaola
Io qui gli metterei anche qualche carbo, senza esagerare...

PRE NANNA 22:00
- 80 gr bresaola
...e questa la caverei proprio...
Cmq un etto e mezzo di bresaola tutti i giorni mi pare troppo... io userei di più le uova (bianchi preferibilmente, ma anche qualche rosso, magari non tutti i giorni...)