Ciao, anche a me gli affondi creavano (creano) qualche problema, di equilibrio e doms nei giorni successivi, l'equilibrio si acquista col tempo, provando e curando l'esecuzione delle esercizio, del resto in tutti i movimenti "non guidati" quindi con manubri e bilancieri c'è bisogno di un pò di tempo per mettere a punto l'esecuzione, ti posso consigliare di caricare un pò meno e puntare tutto corretto svolgimento dell'esercizio.
Io i doms li avevo alle chiappe ! Credo che comunque sia un esercizio molto efficace per tutti i gruppi muscolari anche se stacchi e squat sono su un'altro pianeta!!!

Mi stavo guardando il mio diario (diario di ...lux pubblicità occulta ) perchè gli affondi li ho fatti anch'io per 3 settimane, e non ricordavo il peso, io facevo un 3x8 rest 1' con 12kg...........



cristo le donne che "affondano" 40kg turbano il mio ego più di un film di rocco siffredi.....