Ho provato un allenamento tipo quello che propone tattoos nel giorno intenso...e devo dire che anche se ho tenuto le gambe a riposo sono a pezzi.

Panca Piana (risc 20kg - 40kg) + 5x5 60kg
Trazioni 5x5 libere
Lento Avanti 5x5 prime 2 con 18kg poi con 16 devo recuperare un po le spalle....
Rematore 5x5 al vertical row 60kg

TOSTO!!! Aspetto con ansia mercoledì per vedere cosa succede

Mi piacerebbe, anzi esigo pareri su quei diversi tipi di allenamento se nessuno dice niente parto con questa scheda.