quindi l'approccio + sensato mi sembra:
1- no bottiglia di acqua e zucc. durante xchè ingrassante e non anabolica anche se ovvia il prob del calo repentino di energia a metà allenamento
2- anche ig alto prima non mi sembra prat. xchè 30 min sono sic fattibili come all. ma per fare un muscolo ( qui parlo personalmente) quindi dato che io ne faccio 2 per all. ( e penso la maggior parte di noi) non è fattibile o no ?
3- presi dopo per ricaricare il glicogeno speso sono la migl . sol mi sembra anche se l'effetto anabolico non è sfruttato al massimo come nelle altre mod. (se non ho capito male)