beh, io per prima cosa ti consiglierei di risolvere il tuoi problemi di salute con un medico...vedi lui ke ti dice a riguardo di una dieta ipercalorica per aumentare la massa...per quanto riguarda l'allenamento, fai troppe serie, non basarti su schede che trovi in internet o su giornali come Flex, sono tutte cagate quelle li...saluti