io da quello che leggo nessuno che fa massa si allena tutti i giorni. Leggo ovunque che il recupero serve per far crescere i muscoli e rigenerarli. Anche se lavori a gruppi.
Che proteine prendi?
Comunque si la pasta 2 volte al di dovrebbe aiutarti a mettre più massa. Cerca di puntare sui carboidrati.
comunque sei capitato nella sezione opposta... questa è dimagrimento tu vuoi la massa
nel link qui sotto c'è il thread ufficiale sui newbie e la massa che da una decina di consigli alimentari su come mettere massa, dagli un'occhiata
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749
un consiglio da amico togli il multicentrum e le proteine (non me ne volere)
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