Originally posted by Jarod
Buongiorno!!
Che mi consigli di altrettanto COMODO come un frullato dopo l'allenmanento (post workout...che non ti piace molto) ?

Di bcaa ne devo prendere almeno 8 gr., se non li prendo prima e dopo l'allenamento quando li prendo?
per un post workout senza integratori vedrei bene uova(albumi) e riso, anche senza fretta, a meno che tu non creda nella finestra anabolica.
se vuoi usare integratori l'intruglio magico (che di magico però non ha nulla) che va per la maggiore è composto da proteine del siero e destrosio (anche se gli artisti dell'integrazione ci metterebbero pure creatina e glutammina)