ciao jarod sono un po' di fretta e non ho letto tutto cmq
Mattina
150-200 gr di riso o pane o mela
4gr bca
qui non ci siamo ci sono carboidrati e carboidrati, quindi il riso che ha indice glicemico alto non va bene poco prima dell'allenamento visto che fa impennare l'insulina e ti potrebbe creare problemi durante il workout...in parole povere potrebbe farti esaurire presto la benzina. molto molto meglio 2 mele, in ogni caso si tratterebbe di adattarsi al nuovo tipo di allenamento , in quanto i muscoli li sentiresti sicuramente in modo diverso...secondo il post workout che diavolo è
1 multivitaminico
4gr. bcaa
350 ml latte scremato + 30 gr. proteine
qua non ci siamo proprio...passino pure i bcaa e le proteine ma di certo non assieme ,e ciligina sulla torta non con il latte!!!
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