Mercoledì 21 Novembre Allenamento Dorso-Tricipiti
Lat triangolo 6 rip x 4 serie (70 kg presa stretta con palmi paralleli)
Pulley basso 10 x 3 (40 kg)
Lat inversa 10 x 3 (50 kg)
French press con bilanciere angolato 8 x 3 (24 kg di dischi + bil)
Curl cavo alternato 10 x 3 (10 kg x lato)
Crunch 4 x max
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Oggi all'allenamento ero un pò fiacco diciamo ke non ero al max ho avuto una giornata un pò movimentata ke forse mi ha stancato e non mi ha permesso di curare bene l'alimentazione vedi orari strambi, colazione scarna fatta velocemente e pranzo più leggero dello spuntino delle 11. La sera ero affamato e mi sono mangiato due belle fette di carne dovevo riprendermiCmq mi è servito x capire l'importanza dei vari pasti evidentemente come la regolo prima è ok visto ke recupero in fretta ed arrivo tonico all'allenamento e io ke pensavo fosse troppo e di ingrassare. Appena levo qualke cosa soprattutto i carbo addio forze..
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