sara' un impresa!
nel senso che se realmente hai gironzolato x il forum avrai capito che usiamo tanti metodi di allenamento diverso e tante alimentazioni diverse.
quello che ti dira' qualcuno sara' tempestivamente smentito da altri e cosi' via.
se realmente non sei propio "fresco" leggi ancora in giro e fatti idee e sperimenta.
auguri!