Ciao e benvenuto!
Dovresti postare i tuoi dati biometrici, una sintesi dell'allenamento che hai fatto nei due anni e quali sono i tuoi obiettivi.
Se e' un po' di tempo che frequenti il forum allora saprai gia' che non si fanno schede su richiesta, ma un idea te la sarai pure fatta.
Prova a buttar giu' qualcosa che poi si vede come va.