allenamento del braccio

[frank80]

Ciao, sono un ragazzo di 18 anni e possiedo due pesi piccoli ciascuno da 4 kg, e vorrei che mi consigliaste l'allenamento più adatto per sviluppare i muscoli del braccio? Grazie!!

spero che tu voglia allenare i muscoli del braccio perchè sono meno dotati degli altri muscoli del corpo??
Se fosse cosi, ne possiamo parlare (ma non con quei minuti pesi) altrimenti iniziamo dalle basi.