Grazie a tutti, innanzi tutto.
Vedete, purtroppo come vi dicevo come mangio carboidrati prendo due o tre kili sulla pancia.

Se mangio di meno mi sento SVENIRE.

Purtroppo non riesco a fare aerobica per problemi di tempo.
Da quando mangio in questo modo e mi alleno con pochissimo recupero tra una serie e l'altra ho ottenuto 3 kg di perdita complessiva senza sacrificare un millimetro di massa muscolare.
Quindi l'alimentazione ...non so come...sta funzionando. Mnagio cosi da un mese e mezzo, e sono molto contento dei progressi.
Misure Vita da 90 a 85 . ho ancora abbastanza grasso sul girovita, ma tutto le altre parti del corpo sono rimaste uguali e si sono definite...vedo striature ecc. ecc... anche se non sono grosso.
Inoltre mangiando cosi mi tengo sulle 1600 kcal al di ...60% pro 35%carbo 15% grassi (nella carne + nel rosso + olio d'oliva due cucchiaini)

La mattina è un ***** di problema....