Bè io rivedrei un pò tutto....cmq.... per la colazione non mischiare fonti proteiche, visto che devi allenarti solo dopo un'ora mangerei degli albumi e basta come proteine visto che sono velocemente digeribili, un filino d'olio e come carbo...o ti mangi delle banane magari frullate con gli albumi oppure dei cereali senza esagerare, dovresti provare.