Scrivo per sapere se qualcuno conosce, o pratica questo metodo di allenamento.

Provengo da un periodo di inattività e di lontananza dalla palestra e pensavo di ricominciare da questo metodo di allenamento per perdere un po di kili prima di iniziare la massa che pensavo di iniziare a Gennaio.

Ho 24 anni, sono alto 1,82 circa e peso circa 90kili

Su internet ho trovato una scheda del tipo:

CARDIO 10 min
pressa 45° 15 Ripetere
Lento avanti 12 3\4 volte
breve riposo 2' max
leg curl 12 Ripetere
lat machin 8 3\4 volte
breve riposo 2' max
calf in piedi 15 Ripetere
curl con bill. 10 3\4 volte
breve riposo 2' max
crunch 15 Ripetere
panca piana con man 8 3\4 volte
CARDIO 10 min

Che ne pensate?

Grazie a tutti in anticipo