VORREI CERCARE DI SISTEMARE QUESTA SCHEDA MI POTETE DARE UNA MANO?

PANCA PIANA 6X6
CROCI SU PANCA A 30 ° 2X12
LAT MACHINE 2X15
LAT INV. PRESA STRETTA 3X8

GAMBE-ADDOME

(B)

SQUAT 5X6
STACCHI RUMENI (non ricordo piu' quali erano) 3X8
LEG EXTENSION 3X12
LEG CURL 2x8
CRUNCH 3X15
CRUNCH A LIBRO 3X10

SPALLE-BRACCIA
©

LENTO AVANTI 4X8
CROCI A 90° 3X10
PANCA STRETTA 4X8
PUSH DOWN ALLA LAT 3X10
CURL BILANCERE 3X8
CURL CONCENTRATO 2X10


il mio obiettivo e’ sempre la massa adesso dispongo anche di una bella panca accessoriata anche con lat tower