ieri:
panca 3x4(anzi 3 e mezzo, ho avuto bisogno di un aiutino ino ino)-6-8, 75,70,65
panca presa stretta 3x6-6-8, 55
french press 3x12, 25
chin up 3x6, peso corporeo
pulley 3x8, 65 così...tanto per provare, è stato un fuori programma
curl manubri seduto 3x8, 17
crunch 3x10

voto:7/8, panca mediocre, il resto bene