Bestiario da palestra...

[Lorenzo78]

LA RAGAZZA IMMAGINE

Arriva alle sei del lunedì sera, quando la palestra è talmente affollata che bisogna alternarsi pure per respirare. Passa di soppiatto nello spogliatoio per poi uscirne in pantaloncini inguinali con spacchetti laterali e maglietta con generosa scollatura che le andava già stretta in terza media. Sempre perfettamente truccata, lascia una scia di profumo che si può sentire da 1 km di distanza. Il maschio medio si concentra su di lei se non altro per pigrizia mentale: c'è ben poca immaginazione da usare.
Gli esercizi della sua tabella sono stati appositamente studiati da un'equipe di istruttori maniaci e vengono semplicemente cambiati d'ordine di quando in quando. Il numero di ripetizioni varia tra le 20 e le 50. Il numero di serie non è mai inferiore a 4. Il tutto viene intervallato da 200 scalini di step posti un po' a casaccio tra una serie e l'altra, con la raccomandazione di tener piegato il busto a 90°. Questo è molto importante per svariati motivi: "snellisce i fianchi", "fa lavorare i glutei", "fa aumentare il colesterolo HDL nel sangue" ecc. Ogni istruttore ha un suo valido motivo. Tale raccomandazione, peraltro, viene ribadita spesso nella tabella, che qui riporto.

Giorno A

Step (busto flesso a 90°) 200 scalini
Adduttori alla macchina 5x30
Abduttori alla macchina 5x30
Step (busto flesso a 90°) 200 scalini
Glutei alla macchina (busto flesso a 90°) 4x30
Stacchi da terra a gambe tese 4x20
Step (busto flesso a 90°) 200 scalini

Crunch su tappeto con gambe alzate 4xmax
Alzate gambe su panca 4xmax
Alzate del bacino 4x50

Giorno B

Iperestensioni 4xmax
Rematore con manubrio su panca (busto a 90°) 4x20
Apert. lat. coi manubri in piedi (busto a 90°) 4x20
Croci ai cavi alti (busto a 90°) 4x20

Step (busto flesso a 90°) 200 scalini
Adduttori alla macchina 5x30
Abduttori alla macchina 5x30
Step (busto flesso a 90°) 200 scalini

Deltoidi, dorsali, bicipiti, tricipiti, quadricipiti e polpacci non sono stati inseriti nella tabella in quanto - così sostengono gli istruttori all'unisono - una donna diventerebbe GROSSA nel giro di un paio di allenamenti.
Da quando c'è la ragazza immagine lo step è stato misteriosamente traslocato in mezzo alla sala pesi. Qualcuno si fa apposta 50 km al giorno con le scuse più impensabili pur di vederla allenarsi, ma stranamente c'è soltanto di lunedì.
In realtà lei, che si fa passare volutamente per un'oca, è laureata in filosofia con 110 e lode, ma ha trovato lavoro soltanto come cassiera part-time. Per arrotondare fa la ragazza immagine in 5 palestre di provincia, abbastanza distanti l'una dall'altra per non farsi beccare.