in generale devi allenare l'obliquo (esterno e interno) dell'addome:

- side bend con manubri\elastici
- crunch con torsione

poi in generale tutti gli esercizi in piedi (stacchi\squat\rematore\lento avanti\push press) allenano pesantemente anche il cosiddetto CORE (che comprende tutti i muscoli della cintura addominale)