Attualmente è questa

Colazione:
4 gallette di riso e farro integrali, un cucchiaino di miele, uno yogurt magro alla frutta e una tazza di latte.
Spuntino:
Due gallette con 50 g di bresaola oppure barretta energetica MegaBite se postWo
Pranzo:
Circa 200g di pesce o carne bianca, un paio di gallette e verdura in abbondanza, un cucchiaio di olio di oliva
Spuntino:
scatoletta di tonno al naturale oppure 4 albumi d'uovo oppure barretta energetica MegaBite se postWo
Cena:
Verdura in abbondanza, 300g di pesce o carne, un cucchiaio di olio d'oliva
Pre bed:
Uno yogurt greco o yogurt bianco magro

Per il preWo mangio una mela

Prima mangiavo un piatto di pasta a pranzo, sostituendolo poi con le proteine per vedere se una diminuzione dei carboidrati portasse vantaggi in termini di perdita di grassi