ciao a tutti!
Da un mese mi sono dato ad una dieta per la massa e avendo contemporaneamente di correre (prima lo facevo ogni giorno quindi prendere peso per me era un'utopia) mi aspettavo di aumentare di peso e così è avvenuto (da 70kg a 74.5kg ad oggi).
Ma qual'è una % di massa grassa accettabile in un periodo di massa?
Ci sono delle % di riferimento?
grazie mille