Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
2:1:1 ke vuol dire? e per caso come è indicato nei valori nutrizionali ke ho postato, cioè 43-21-21? (scusate l'ignoranza)


Mi consigliate anke un po sui modi di assunzione?Sono migliori delle proteine?
Il rapporto 2:1:1 sta a significare che la quantità di leucina è doppia rispetto a quella di isoleucina e valina contenuta in ogni singola capsula/compressa.
Gli amminoacidi non sono meglio delle proteine,sono contenuti in esse;
i bcaa solitamente vengono assunti in quantità pari ad 1 gr. per ogni 10 kg di peso corporeo;se ad es. pesi 80 kg,ne prenderai 8 gr. subito dopo l'allenamento;questo è ,imho,il momento migliore per prenderli.