Questo programma l'ho fatto per riabilitarmi ad un'allenamento da Pl.Tra 2 settimane appena inizio lo sheiko aumento intensità e volume dei complementari.Appena finisco lo sheiko e inizio il WS complementari a gogo belli pesanti.Quest'anno ho intenzione di lavorare con una progressione non più a caso,ma seguendo una certa logica.Speriamo bene,ma se vedo che qualcosa non và ,sono pronto a fare dei cambiamenti in corsa.In fondo condividere il diario con voi mi serve a questo