prova a prendere la glutammina cosi che è il metodo piu idoneo:
5 grammi la mattina appena alzato
5 grammi nel beverone post workout
e dai 5 a 10 grammi prima di andar a letto
prendere soli 3 grammi di glutammina significa come prendere 1 grammo al giorno di arginina, cosa che serve ben poco! il paragone serve per farti capire meglio cio che volevo dire.