... e dopo due settimane di forza, finalmente ieri ho iniziato la settimana di scarico.

Allenamento A

Panca piana: 2 serie 10 ripetizioni 65kg
Squat: 2 serie 10 ripetizioni 85kg
Addominali in sospensione: 2 serie 20 ripetizioni

Alla fine ho fatto un bel po' di stretching perchè ultimamente mi sembra di aver perso molta elasticità (tipo che non riesco più a grattarmi autonomamente qualunque punto della schiena).