Alenamento di ieri 02/10/2007



Panca: 1x8 55kg , 1x6 65kg , 1x5 75kg , 5x3 85kg Rest 3’
Panca Inclinata: 5x5 con 66kg Rest 2’
Squat: 1x8 55kg , 1x6 66kg , 1x5 78 , 5x3 90kg Rest 3’
Leg Curl: 3x8 con 15kg Rest 1’
Panca Stretta: 5x5 con 74kg Rest 2’



Bene la panca....gli 85 ormai li sento abbastanza leggeri...sento che devo e posso migliorare ancora tantissimo sull'inclinata ma mi distrugge la spalla..devo andarci con calma...
Bene anche la panca stretta....ultima reps aiutato...anche qui devo migliorare parecchio...
Una cosa che ancora non capisco a distanza di mesi....come faccio a farmi male quando cerco di essere esplosivo??!?!?!
Di mio penso di essere piuttosto esplosivo a livello muscolare a quando voglio fare delle reps velocissime con poco peso di sicuro mi faccio male a qualcosa...è strano ma mi infortuno di più a fare delle triple veloci al 60% piuttosto che delle triple al 92%...chi mi sa spiegare questa cosa??
E' questo il motivo per cui non potrò mai fare il WS....non posso proprio allenarmi in DE....