Allenamento C seconda settimana (Forza)

Lento avanti bilanciere 60kg (90% massimale 5 serie 3 min recupero) ripetizioni: 4 3 3 (-5kg) 3 3

Panca stretta 5 serie da 10 ripetizioni carichi: 55kg 50kg 45kg 40kg 35kg 30kg

Calf in piedi 6 serie da 12 ripetizioni carichi: 65kg 60kg 55kg 50kg 45kg 40kg

Ho fatto anche un po' di addominali perchè quelli fatti lunedì non mi avevano soddisfatto. La prossima settimana SCARICO e la successiva massimali.