allora: l'altro ieri sera, dopo un'intensa giornata di studio (notte prima degli esami) avevo solo voglia di andare a distrarmi un po' in palestraa. Appena entrato l'istruttore mi da la bella notizia che proprio quella sera si faceva di meno e chiudeva alle 10. Allora mi sono detto: ormai sono venuto qui ho tempo di fare solo 2 esercizi al massimo, che faccio? Mi do all'esercizio perfetto, squat!
squat 5x3, 80,85,90,90,90 (mitico! nuovo record)
poi ho provato a fare un po' di lento avanti seduto al multipower ma non mi ci sono trovato molto bene...
ieri faccio una routine fullbody modificata senza gambe, provando a fare un po' di esercizi nuovi come arnold press, parallele con sovraccarico (scomode, tenendo un manbrio tra le gambe) etc. dato che ora lo stacco lo dovrò sostituire allo squat nel giorno della panca, mentre lo squat andrà come esercizio core singolo nella seconda seduta settimanale. Ci saranno comunque pochi cambiamenti nella scheda: oltre alla inversione di squat e stacco nei 2 wo settimanali, cambierò gli esercizi per le spalle che la macchina che ho usato finora non mi da troppa fiducia, tanto meno il MP che ho provato ieri l'altro
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