Allenamento C prima settimana (Forza)

Lento avanti bilanciere 55kg (90% massimale 6 serie 3 min recupero) ripetizioni: 5 4 4 3 3 2

Panca stretta 6 serie da 10 ripetizioni carichi: 55kg 50kg 45kg 40kg 35kg 30kg

Calf in piedi 6 serie da 12 ripetizioni carichi: 65kg 60kg 55kg 50kg 45kg 40kg

Caspita se sono pigro di polpacci!!!