Ragazzi ho urgente bisogno di un vostro consiglio..Da premettere ke il mio obiettivo in qst momento è la massa...qnd dovrei di sicuro modificare la mia alimentazione...!!..V riporto qui in basso la mia alimentazione tipo di un giorno...Spero potrete aiutarmi modifcandola, dandomi dei consigli su cosa mangiare e quando soprattutto..!!...Inoltre vorre sapere se potrei far uso di proteine..!!

A proposito dell'alimnetazione...:
Mattina: 5 fette biscottate cn miele, 1 mela, 2 bikkieri di sukko di frutta
Mettà mattina: panino cn fesa di takkino
Pranzo: spesso nulla causa turno di lavoro...ma qnd posso di nuovo panino con fesa di takkino..
Merenda ( prima di allenamento): 1 scoteletta di tonno + 1 mela..
Cena: 1 anke 2 fette di carne + varie verdure o insalata...niente pane..
Spesso prima di andare a letto..un'altra scoteletta di tonno al naturale..!!... Attendo una Vostra Risposta..A presto..Marco..[/B][/FONT]