Ciao raga, sono al terzo anno. 27 anni, 175cm x 72 kili, buon fisico, buona forza, vita e sonno regolare
Puntanto alla massa e all'ipertrofia, vi piace sta scheda?

LUNEDI
Petto - Spalle Anteriori - Tricipiti (SPINTA)

MERCOLEDI
Dorsali - Spalle Posteriori - Bicipiti (TRAZIONE)

VENERDI
Quadricipiti - Femorali - Polpacci (GAMBE)

con addominali a fine sessione.

La scheda è questa:

LUNEDI:

Panca P. 4x6
Panca incl. 3x8
Croci P.Incl. 3x8

Lento Avanti 3x8
Alzate Frontali 3x8

Paralelle 3xmax
Tricipiti ai cavi: 3x8


MERCOLEDI

Lat Machine 4x8
Pulley 3x8
Rematore Manubri 3x8

Lento Dietro 3x8
Fly steso su panca 3x8

Panca Scott 3x8
Curl Panca 50° 3x8


VENERDI

Leg Press 4x8
Leg Extension 4x8

Leg Curl Steso 4x8
Leg Curl Seduto 4x8

Culf Machine 3x20
Culf in piedi 3x20



VI PIACE?????????????