Lunedi 22/10/07:

Squat: 1x5x32kg, 1x5x48kg, 3x5x64kg
Trazioni: 3x5x4kg
Lento: 2x8x22kg
Crunc: 2x20x8kg

squat e trazioni nessuna nota particolare... salgono...
per il lento ho cominciato la nuova progressione... 2 serie da 8, 2' di pausa tra le serie... ho cominciato con 22kg e per oggi li ho sentiti bene... lunedi prox vediamo se tiene...