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Discussione: che ve ne pare?

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  1. 22-10-2007, 12:29 AM #1
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    Predefinito che ve ne pare?

    Che ne pensate di questa scheda per la massa che ho intenzione di cominciare al più presto?

    il riposo è di 1'40" e il carico è il massimo consentito dalle ripetizioni!
    Mi è stata consigliata da uno che afferma di essere un esperto!
    A me personalmente piace ma voglio sentire il parere di altri!

    lunedì

    squat con bilanciere 12 10 8 8 8 6 6 10
    leg extension 3x8
    stacchi alla rumena 8 8 6 6 10
    leg curl 8 8 6 6 6

    martedì

    trazioni 5x maxim rip
    rematore bilanciere al petto 4x8 8 6 6
    rematore manubri 4x8

    mercoledì

    panca alta manubri 5x12 con molto peso
    croci alte 4x8
    panca piana + croci piane 4x8+8
    pull over 3x 10

    giovedì
    riposo

    venerdì
    bicipiti man+california press 12 10 8 8 6 6
    bicipiti bilanciere+ spinte a 90 8 8 6 6
    bicip bilan inverso+ french manubri 12+10

    sabato

    alzate laterali12 10 8 8 8 6 6
    alzate a 90 5x8
    arnold press 4x8
    alzate fronatali+tirate al mento 8 + 8

    leg curl+leg extension 4x 8+8
    Ultima modifica di nosferatu; 22-10-2007 alle 12:32 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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